Alimentos que promueven el bronceado

¡Hola, cocinacas! Se acerca el verano y seguramente muchos de ustedes están ansiosos por ir a la playa. La piel bronceada favorece a cualquiera, y para lograr esto hoy queremos contarte cuáles son los alimentos que promueven el bronceado.

Lo creas o no, comer sano también puede ayudarte a tener una piel hermosa durante todo el año y a prepararla para usar un bronceado . Esto no significa que debamos prescindir de protección solar adecuada ya que estos productos también ayudan a proteger la piel de la radiación solar. Pero es interesante saber que muchas de las vitaminas y antioxidantes que proporcionan estos productos pueden adquirirse a través de una buena dieta .

Uno de los primeros consejos que generalmente se dan para lograr el bronceado perfecto es preparar la piel unas semanas antes para la exposición al sol. Y para esto debemos incluir algunos alimentos en la dieta.

Las frutas, verduras y aceites vegetales son ​​las que estimulan la producción de melanina, protegen el colágeno y eliminan los radicales libres, que son los que generalmente causan el envejecimiento de la piel y Algunas enfermedades

Como veremos a continuación, los alimentos que favorecen el bronceado son ricos en los siguientes nutrientes .

Betacarotenos y vitamina A

Los betacarotenos son pigmentos orgánicos de color rojo anaranjado intenso que se encuentran en plantas y frutas. Y estos, a su vez, actúan como antioxidante ayudando al hígado a producir vitamina A, esencial para la buena salud de la piel . Además, aumenta la producción de melatonina, que favorece y acelera el bronceado.

Alimentos ricos en betacarotenos

La zanahoria es una de las más conocidas porque ayuda a estimular nuestra producción de melanina, ya que están llenas de betacarotenos. Lo ideal es consumirlos crudos y varios días antes de salir al sol. Sin embargo, no es el único.

La calabaza también tiene estos pigmentos, por lo que es aconsejable tomarlo, por ejemplo, en un pastel de calabaza o en una crema de calabaza. También albaricoques, mango, melón o papaya .

 Ensalada de verano

Otros alimentos que favorecen el bronceado son verduras y verduras de hoja verde como lechuga, perejil, acelga, brócoli o pimientos. En nuestra sección de recetas de ensaladas, encontrará muchas ideas para prepararse con cualquiera de estos ingredientes.

Vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C contienen antioxidantes que eliminan los radicales libres generados por el propio cuerpo en respuesta a agresiones externas, como el sol excesivo. Pero también, la vitamina C protege el colágeno y elastina -dos sustancias que mantienen la elasticidad de la piel- de la acción de la radiación solar. Entonces podemos decir que estos alimentos favorecen la prolongación del bronceado por más tiempo.

La vitamina C está presente en muchos alimentos, como los cítricos (naranja, mandarina, pomelo, limón y lima), frutas rojas (fresa, frambuesa, arándano, mora, cereza, etc.), kiwis sandía, tomate y algunas verduras, como coles o espinacas.

 Frutas de verano, alimentos que promueven el bronceado

Aproveche estos días para comer gazpacho andaluz, salmorejo o incluso para prepararse una sopa fría de cereza.

Ácidos grasos

Favorecen que el bronceado dure más. La piel se verá mejor al incluir alimentos ricos en grasas saludables en la dieta como aceites vegetales especialmente aceite de oliva, nueces (almendras, nueces ...), las semillas (sésamo, semillas de calabaza ...), el aguacate, las aceitunas y el huevo .

Además, los ácidos grasos esenciales omega 3 protegen la inflamación de las muchachas y el envejecimiento de las células. Estos se encuentran en pescado azul (sardinas, anchoas, magro, caballa, etc.), mariscos y algas .

Por esta razón, si te vas de vacaciones a algunos de los destinos favoritos de la Costa del Sol, aprovecha la oportunidad para comer las típicas sardinas y anchoas de la zona.

Agua

Con el sol, la piel se seca más rápido y necesita un suministro adicional de hidratación . Por esta razón, y para que la piel mantenga su elasticidad y esté siempre hidratada, es muy importante beber agua, tés fríos y jugos de frutas naturales durante todo el día.

 Agua de frutas

Si nos fijamos, prácticamente todos los alimentos que promueven el bronceado son productos de temporada . Como te contamos en nuestro artículo sobre cuáles son los mejores alimentos: las frutas y verduras de temporada para junio son aquellas cuyos colores principales son amarillo, rojo y verde. Como dicen, la naturaleza es sabia.

Esperamos que disfrute de todos estos alimentos que favorecen el bronceado y las buenas sensaciones que nos brinda tomar el sol siempre con moderación.

Cuéntanos a través de los comentarios cuáles son tus comidas de verano favoritas y cuáles son tus trucos para mantener tu bronceado por más tiempo. Y si le gustó nuestro artículo, no dude en compartirlo con su familia y amigos.

¡Hasta la próxima cocina!

 

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